زائر زائر
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة السبت أغسطس 01, 2009 3:48 am | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
[size=16]تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
[size=21]مع ارق تحيه مني إليكم[/size] [/size] |
|
demo
ܔْށالقياده الميدانيةܔْށ مساهماتي : 4101 عمري : 33 نوعي : الكليه/العمل : اداب الهوايه : التصوير والنت والسفر والرياضه تاريخ التسجيل : 14/08/2008 نقاط : 3847
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأحد أغسطس 02, 2009 8:06 am | |
| جزاكى الله خيرا يا اون موضع مفيد جدااااااااااااااااااااا
| |
|
Koky
ܔْށحكومة المنتديܔْށ مساهماتي : 4003 عمري : 33 نوعي : الكليه/العمل : الاداب الهوايه : النوم او النت تاريخ التسجيل : 15/08/2008 نقاط : 3544
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الجمعة أغسطس 07, 2009 4:18 pm | |
| جميل خااااااااااالص
مررررررررررسى يا باشا | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الجمعة أغسطس 07, 2009 7:07 pm | |
| جزانى واياكم يا ديمو ميرسيه كتير ليكي يا قمر انتى وكوكى ع الرد والاهتمام |
|