منتدى شباب كليه الاداب جامعه الفيوم
10 نصائح لضبط الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 10 نصائح لضبط الوزن 829894
ادارة المنتدي 10 نصائح لضبط الوزن 103798
منتدى شباب كليه الاداب جامعه الفيوم
10 نصائح لضبط الوزن 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 10 نصائح لضبط الوزن 829894
ادارة المنتدي 10 نصائح لضبط الوزن 103798
منتدى شباب كليه الاداب جامعه الفيوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شباب كليه الاداب جامعه الفيوم


 
الرئيسيةبوابة الشبابأحدث الصورالتسجيلدخول

الف مبروك لمنتخب مصر بالفوز باللقب الغالي الثالث على التوالى شرفتنونا يارجالة وشرفتو مصر.... تحيا مصر .... دايما يارب احميها ولفوق كمان عليهاعلشان خاطرها تهون حياتنا نموت عشان نحييها ارض الهرم والنيل والصحبه والمواويل علشان بلدنا ولا حاجة صعبة ولا حتى نعرف مستحيل ودايما يارب احميها ولفوق كمان عليها علشان خاطرها تهون حياتنا نموت عشان نحييها ارض الهرم والنيل والصحبه والمواويل علشان بلدنا ولا حاجة صعبة ولا حتى نعرف مستحيل  حبيبتى يا مصـــــــــــــــر  على ارضها اتربيت وانا مهما رحت وجيت مافيش مثالها ولا فى فى جمالها ولا زى ناسه فى يوم لقيت بلدى سلام امان مذكورة فى القرآن علينا غاليه ورايتها عاليه وهتعلى بينا كمان وكمان حبيبتى يا مــــــصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــرعلى ارضها اتربيت وانا مهما رحت وجيت مافيش مثالها ولا فى فى جمالها ولا زى ناسه فى يوم لقيت بلدى سلام وامان  مذكورة فى القرآن

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
demo
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
Koky
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
loleta
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
محمد عزت
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
Mohammed Gamal
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
ABOKAMEL
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
Tefaa World
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
diaa_alquraan
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
AHMED SHAHIN
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
eema
10 نصائح لضبط الوزن Vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن Voting_bar10 نصائح لضبط الوزن Vote_lcap 
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » جــــــــــوزه وقــــــــــرش حشـــــــــــيش (الجذء الاول)
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالسبت أكتوبر 29, 2016 11:00 pm من طرف sameh_415

    » معني اسمك بالانجليزي
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 22, 2012 1:54 am من طرف اتش

    » خرائط لجميع دول اوروبا
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 6:50 am من طرف se3dawy

    » يا شباب جغرافيا .. هل من مجيب ..أكيد مفيش انا عارف :(
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 2:34 am من طرف se3dawy

    » الطريق للوصول للجنة
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 05, 2011 2:10 am من طرف red rose

    » بمناسبة عيد الاضحى المبارك
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 07, 2011 3:24 am من طرف red rose

    » قووووول رأيك بكل صراحة وان قولت ما تخافش وإن خفت ما تقولش
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 07, 2011 3:07 am من طرف red rose

    » كبرياااااااااااااااااااااء
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 11:15 pm من طرف red rose

    » كذبة كبيرة
    10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالسبت سبتمبر 03, 2011 11:00 pm من طرف red rose

    التوقيت الان
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    فلسطين
      

    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

    لا أحد

    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 412 بتاريخ الخميس أكتوبر 21, 2021 9:00 pm
    افحص كمبيوترك الشخصى من الفيروسات من خلال الانترنت


     

     10 نصائح لضبط الوزن

    اذهب الى الأسفل 
    3 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    زائر
    زائر




    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2009 1:36 am

    10 نصائح لضبط الوزن :

    إن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة.. لذلك يقدم لنا الدكتور يسرى جمعة الجزار مجموعة نصائح تساعد فى الحفاظ على الوزن الذى وصلنا إليه بعد وقت طويل من ممارسة الريجيم الغذائي.
    1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.
    2- إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.
    3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.
    4- احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.
    5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.
    6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.
    7- يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.
    8- يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
    9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    demo
    ܔْށالقياده الميدانيةܔْށ10 نصائح لضبط الوزن New_bo10
    demo


    مساهماتي : 4101 عمري : 33
    نوعي : انثى
    الكليه/العمل : اداب
    الهوايه : التصوير والنت والسفر والرياضه
    تاريخ التسجيل : 14/08/2008
    نقاط : 3847

    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالجمعة يوليو 24, 2009 9:28 am

    ايه ده كله امال ناكل ايه يعنى انا باه انصح بان كل ده مايتنفذش هو حركه زياده مع اكل ببطئ
    ناكل حاجه عادى بس بكميه بسيطه والجيم بيظبط
    هههههههههههههههههه
    مرررررررررررررسى يا اون على الموضوع
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    Koky
    ܔْށحكومة المنتديܔْށ
    10 نصائح لضبط الوزن Mshmm10
    Koky


    مساهماتي : 4003 عمري : 33
    نوعي : انثى
    الكليه/العمل : الاداب
    الهوايه : النوم او النت
    تاريخ التسجيل : 15/08/2008
    نقاط : 3544

    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالجمعة يوليو 24, 2009 4:51 pm

    مرسى يا باشا
    بس كده الواحد هيجوع
    ههههههههههههههه

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    loleta
    ܔْށحكومة المنتديܔْށ
    10 نصائح لضبط الوزن Mshmm10
    loleta


    مساهماتي : 2486 عمري : 32
    نوعي : انثى
    الكليه/العمل : طالبة
    الهوايه : القراءة
    تاريخ التسجيل : 22/11/2008
    نقاط : 2013

    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالسبت أغسطس 01, 2009 7:28 am

    لالالالالالالالالالا الكلام ده مش ليكى يا كوكى انتى تاكلى اللى يعجبك يا ماما
    ولا انتى عايزة طنط تزعل منك
    ههههههههههههههههههههههههههه

    مرسى يا اونة ع النصائح القيمة دى اللى احنا مش هنفذها
    ههههههههههههههههههههههههههههههههه

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    زائر
    زائر




    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالأحد أغسطس 02, 2009 2:30 am

    ميرسيه كتير ليكوا يا جماعة ع الرد والاهتمام
    بس علي فكرة يا كوكى فعلا الموضوع ده مش تبعك خااااااااالص
    ده انتى قربتي تختفي يا شيخة
    حراااااااااااااااااام
    هههههههههههههههههههههههههه

    وعلي فكرة كمان يا لولى
    انا اولكم مش هنفذ النصائح دي
    وعارفة ان مافيش حد هينفذها
    بس قلت اهو نملي مكان ف المنتدي
    هههههههههههههههههههههههههههه
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    demo
    ܔْށالقياده الميدانيةܔْށ10 نصائح لضبط الوزن New_bo10
    demo


    مساهماتي : 4101 عمري : 33
    نوعي : انثى
    الكليه/العمل : اداب
    الهوايه : التصوير والنت والسفر والرياضه
    تاريخ التسجيل : 14/08/2008
    نقاط : 3847

    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالأحد أغسطس 02, 2009 8:01 am

    Koky كتب:
    مرسى يا باشا
    بس كده الواحد هيجوع
    ههههههههههههههه

    على اساس انك بتجوعى اصلا
    الموضوع ده مش تبعك يا حبيبتى
    بره من غير مطرود


    lol! lol! lol! lol!
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    Koky
    ܔْށحكومة المنتديܔْށ
    10 نصائح لضبط الوزن Mshmm10
    Koky


    مساهماتي : 4003 عمري : 33
    نوعي : انثى
    الكليه/العمل : الاداب
    الهوايه : النوم او النت
    تاريخ التسجيل : 15/08/2008
    نقاط : 3544

    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالجمعة أغسطس 07, 2009 4:20 pm

    [size=12]
    ليه المعاملة دى بقى

    كله كده طردنى من الموضوع مااااااااااااشى انا غلطانة انى دخلت اجبور بخطرك وارد هههههههههههههههههه

    بكرة اتخن واجى ارد معاكوا
    ههههههههههههههه

    [/size]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    زائر
    زائر




    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالجمعة أغسطس 07, 2009 7:09 pm

    ههههههههههههههههههههههه

    لا يا كوكى ما تقوليش كده
    انتى نورتى الموضوع بجد
    بس برضوة ما تبقيش تدخلي اي حاجة كده وخلاص
    بصي لنفسك ف المرايا وبعدين حددي تدخلي فين بالضبط
    ههههههههههههههههههههههه
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    Koky
    ܔْށحكومة المنتديܔْށ
    10 نصائح لضبط الوزن Mshmm10
    Koky


    مساهماتي : 4003 عمري : 33
    نوعي : انثى
    الكليه/العمل : الاداب
    الهوايه : النوم او النت
    تاريخ التسجيل : 15/08/2008
    نقاط : 3544

    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالسبت أغسطس 08, 2009 3:40 pm

    ههههههههههههههههههههه
    ماااااااااااااشى مش بقولك انا غلطانة
    ومش هرد تانى على مواضيعك

    بصيت ما لقتش حاجة ههههههههههههههه
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    زائر
    زائر




    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالأحد أغسطس 09, 2009 2:45 am

    هههههههههههههههههههههه
    وانتى كنتى عايزة تلاقي حاجة ولا ايه!!؟؟
    طبعا عمرك ما هتلاقي الا لما تتعدلي وترجعي زى البني أدمين
    هههههههههههههههههههههههههه
    ده انتى اختفيتي يا عسل
    يلا......
    اهو ضل بابا ولا ضل حيطه
    هههههههههههههههههههههههههههه
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    Koky
    ܔْށحكومة المنتديܔْށ
    10 نصائح لضبط الوزن Mshmm10
    Koky


    مساهماتي : 4003 عمري : 33
    نوعي : انثى
    الكليه/العمل : الاداب
    الهوايه : النوم او النت
    تاريخ التسجيل : 15/08/2008
    نقاط : 3544

    10 نصائح لضبط الوزن Empty
    مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن   10 نصائح لضبط الوزن Icon_minitimeالأحد أغسطس 09, 2009 3:33 pm

    روحى يا بت اقعدى علىى جنب

    مالى روحى انتى بس ومالكيش دعوة
    هههههههههههه
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    10 نصائح لضبط الوزن
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى شباب كليه الاداب جامعه الفيوم :: المنتديات الرئيسيه :: منتدى الصحه والجمال-
    انتقل الى: